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合肥庐阳高级中学:筑牢心理“防护墙”,上好高三战“疫”课
 
新闻来源:合肥热线  / 发布时间:2020/2/27 20:10:00 浏览热度:907  

心理健康教育空课

在校领导的关心督导下,心理咨询室积极联系引入中科院心理研究所关于疫情期间的心理疏导和干预策略,并结合相关心理研究机构关于疫情期间对高三学生心理干预的理论研究,征询调研高三年级部关于高三学生现状,与高三班主任共同谋划,积极设计内容、制作教案,联系空课平台做准备工作,于2月25日下午4:10-4:40顺利开展题为“疫情时期高三学生心理防护指引”的心理健康教育空中课堂。

此次心理健康教育空课由庐阳高中心理咨询室余瑞老师主讲。在充满活跃气氛的开场活动——在线吐槽大会之后,余老师生动巧妙地以励志笃行、巧妙备考、内功心法、心理问答这四个标题展开,着重阐述学习惰性、焦虑情绪、家庭冲突的产生原因和解决办法。他在高三备考策略上强调:夯实基础,自主安排进度;调整状态,适应网络学习;加强锻炼,定时关注疫情;调节心理,保持适度焦虑;借助外力,提高复习效率。此外还强调要在疫情时期具备5种心理能力:尊重现实、推迟满足感、心理弹性、情绪管理和承担后果,为自己提供强大的心理支撑。最后,余老师在几个互动心理问答之后,结束了此次空课,并留下了电话和微信,热忱欢迎高三同学咨询。课后许多同学也积极与余老师建立联系,倾诉烦恼和困扰,询问关心的问题。

为了更好的指导学生居家复习,高三年级部班主任给予此次心理健康教育空课大力支持和全方位配合。课程一结束,各班级分别组织网上班会,各班班主任主讲。为了使班会达到更好的效果,会前高三年级部做了充分的准备,各班根据班级特点精心准备班会课件,高三15班还邀请庐阳区张敏名班主任工作坊对15班班会课件进行指导。班会课上各班同学积极发言,分享经验,交流心得,无论倾诉还是吐槽,班主任都认真倾听,耐心指导。

班主任会

 

网上班会课稳定了学生情绪、调动了学生信心、鼓舞了学生士气,班主任也更好地了解了学生情况,总体取得良好的效果。很多家长全程陪同学生参与空课和班会,表示与孩子一起共同接受教育收获成长,家校携手,共克时艰。

高三年级部的工作得到校长室的充分肯定,下一步将向其他年级部推广。我们经历着疫情的考验,也经历着情绪的波澜,我们用独特的方式承担起立德树人的责任,也为社会奉献自己的力量。相信在庐阳高中团结协作、共同努力之下,高三学子们一定可以不负众望、砥砺前行,在战疫时期沉着应对,奋发向上,交出一份满意的高考答卷。

在线班会

 

在线班会

 

庐阳高中的高三学子们,春天里,你们不是独行者,学校、老师、家长和你们携手并肩,一路同行!

庐阳高中心理健康小课堂(一)

什么,要上课了!what?“停课不停学”!高三的同学或许尚未从疫情的担忧中走出,或许以为寒假难得的放松生活会因疫情而延长,甚至幻想着高考会不会因此推迟的时候,各学校按照上级部署“延期开学期间‘停课不停学’”,2月初开始纷纷组织同学开展线上学习,这段特殊的线上学习时间将成了你们相互角逐的新战场。下面我们就谈一谈在新战场上你们的现实对策以及心理防护措施。

砺志笃行

——突破三大困境,暴发洪荒之力

(一)学习惰性

按以往的期初学习经验,只要开始上课两三天后,同学们都会从寒假放松的状态中走出,并投入到高三在校学习中。可是在疫情仍未得到有效控制的背景下,当我们进行几天的线上学习后可能会发现:我们没办法像以前那样轻松的实现从放松到紧张的状态转变。这有可能是我们的部分注意力还放在关注疫情上,但更可能是线上学习这种学习方式遇到的干扰多,无法很好地克服自己的学习惰性,从而影响学习效率。我们之所以在线上学习中无法很好克服学习惰性,可能与以下几个原因有关:

1、诱惑太多:例如:手机、游戏……知道不能玩,又无法控制自己,玩了之后内心又充满忐忑,觉得虚度了光阴,对不起父母、老师、对不起自己……

2、无监督:在家自主的网络学习,相比学校,少了老师的监督、不能直接的互动,课堂枯燥,无法自觉的认真听课、完成作业。听课、作业草草了事……

3、无氛围:没有学校那种学习氛围,缺少同学间的相互促进、相互竞争,缺乏学习的动力……

应对措施

1、严格作息时间:以网络自主学习时间为核心,调整好作息时间。用白纸黑字以书面的形式张贴在醒目位置,及时提醒。(注:作息时间要有一定的弹性,不宜太紧,否则难以执行,要做到劳逸结合)

2、可视化的目标:将自己想考的大学、奋斗目标,写下来贴在墙上,经常提醒自己;并将目标细化,制定好每天的学习和作业计划。

3、主动请求监督:将自己的学习计划告知家人、好朋友约定互相监督。比如打电话相互叫起床,互相汇报每天的学习状态。

(二)焦虑情绪

疫情开始爆发时,我们是焦虑的、担忧的,但随着我们慢慢的去接受、去适应,并不断的听到许多好消息传来的时候,我们的情绪已经慢慢的趋于平缓,生活也慢慢的回归正常。这时候的我们开始投入到新的学习任务中时,情绪应该是正常的、平缓的。可是随着学习时间的推移,我们慢慢会发现有不少人的情绪反而开始变得焦虑,此时我们焦虑情绪的产生及其水平上升的主因不再是疫情,更多的来源于以下几个方面:

1、时间焦虑:时间本就紧迫,还遇到疫情停课了,时间不够用、浪费时间怎么办……

2、竞争焦虑:在校时,能知道大家的学习效率,现在看不见,害怕其他同学更努力或者有特殊资源……

3、效率焦虑:在校学习时间规范,有规律,而在家学习效率不高,影响因素多,害怕会落下更多……

应对措施

1、调整并保持内心平衡:我们可以清晰的意识到这是全国高三考生目前面临的普遍问题,关键在于该如何应对这种焦虑现象。从心理学角度分析,适度的焦虑是有益的,当我们产生焦虑情绪,表明内心的平衡已被打破,这也正是改变的最佳时机。此时我们最好的做法就是接纳自己,进而思考如何转化成积极行动,并自觉抵制诱惑,自我激励,从而寻求新的内心平衡。(焦虑→内心平衡被打破→改变的最佳时机→积极行动→自我激励→新的内心平衡)

2、营造竞争环境:适度的竞争能激发学习动力,你可以将你的“主要竞争对手”的名字写下来,贴在墙上,比如说“xxx正在努力,我不能落下”或者想象其他同学正在学习的画面,从而激励自己做好当下。也可以与学习进度相近的同学组成学习小组,制定学习计划互通有无、互相监督、达到共同进步。

3、做好每次学习前的三个准备:

(1)物理环境准备:将书桌等收拾干净,保持学习环境整洁,以免其他东西的分心;

(2)生理准备:问问自己是否有尿意或便意?是否口渴?确保一旦开始学习不受生理条件影响;

(3)心理准备:交代家人,你的学习时间开始,尽量少打扰;做3到5个深呼吸,暗示自己高效学习时间开始;明确本次学习的目标,给自己加油鼓劲。

(三)亲子冲突

“距离产生美”这句话长期以来被视为人际交往中的至理名言,而对这句话最简单的诠释就是人们呆在一起的时间越长,人与人之间的冲突越容易产生。在疫情还未完全控制的情况下,许多家长也都窝在家里并且无所事事,这时候他们的目光必然盯着在线学习的我们,尤其还是我们这些即将要参加高考的人。一旦让他们看到我们上课不认真、三心二意等行为时,就会开始在我们耳边唠叨了。有时候上课上完难得放松一下,他们又会禁不住提醒、劝说,甚至要求我们停止一切娱乐活动并继续着手学习。总之,在他们的眼皮底下,只要我们一有点风吹草动就极易发生亲子冲突……

应对措施

1、积极主动的沟通:把自己的计划提前告诉父母,每天有多少时间用于学习、多少时间用于休息、娱乐或做些自己想做的事。比如要用手机、外出、偶尔的放松活动,提前告知,降低父母的误会,以防发生不必要的误解和冲突。

2、学会换位思考:在情绪爆发前,先进行换位思考,站在父母的角度去思考问题,先理解父母的情绪,再理解父母的外显行为,这样就可以避免亲子冲突的发生。

3、适当的自我反思:当面对父母的提醒、督促时,先别厌烦、抱怨,而是问问自己:我是不是没能控制住自己、没有管理好自己?我们要做到哪些才能让让家长放心,只有安心了,他们才会真正放手。

以上三个典型的困境大家可能遇到的,希望大家记住:每个人内心都有一个小宇宙,都有一股洪荒之力,只要你愿意,只要你想,你就一定能够更好的调整好自己的状态,关键时刻打赢这场无硝烟的战争。加油,请相信能量无限!

合肥热线讯 “沧海横流,方显英雄本色。”在危机中挺身而出,在大考中英勇奋起。党员干部冲锋在前、顽强拼搏,医务工作者义无反顾、日夜奋战,解放军指战员闻令而动、敢打硬仗,广大人民群众众志成城、守望相助…在全国上下众志成城、勠力同心与新冠肺炎疫情进行斗争的过程中,庐阳高中面对新形势、新困难、新挑战,不忘初心,迎难而上,在新的挑战面前勇于担当,牢记使命。

为贯彻落实教育部、省教育厅、市、区教育主管部门关于迟延开学的相关通知精神,为加强疫情防控期间学生心理健康和高三复习迎考工作,高三年级部率先行动,自2月2日起有序开展空中课堂和在线辅导,各学科备课组每周正常进行网上备课和集体教研,合理制定教学计划、精选学习资源、安排授课教师、优化授课内容;连续多次召开班主任视频会议,讨论学生作业辅导、线上教学管理和线上班级管理等。

近期,庐阳高中校党委、校长室就高三学生心理疏导和干预召开专题会议,做出整体部署,要求高三年级部和心理咨询室重点关注学生躁动情绪,合理疏导,科学指引,安排专业心理辅导教师给学生上一堂心理健康教育空课,辅以班主任在线主题班会,给高三学生做出疫情期间的正确指引,帮助他们消除烦恼和躁动,更好地利用时间,提高学习效率,为高考再创辉煌奠定基础。


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